För kvinnor och män: Placera din kroppsvikt i rätt sammanhang
Body Mass Index (BMI) är ett internationellt erkänt riktvärde för att bedöma kroppsvikt i relation till kroppslängd. Med hjälp av en enkel formel kan du själv beräkna ditt BMI:
Formel för beräkning av BMI:
BMI = kroppsvikt (kg) / (längd in m)²
Exempel:
En person väger 95 kg och är 1,75 m lång.
BMI = 95 / (1,75 × 1,75) = 31,0 → Adipositas grad I
Tips: Använd vår BMI-kalkylator för att enkelt fastställa ditt personliga värde – oavsett om du är kvinna eller man.
Världshälsoorganisationen (WHO) delar in BMI i sex kategorier. Dessa hjälper till vid en första bedömning av om det föreligger undervikt, normalvikt eller någon form av fetma:
En BMI-kalkylator för kvinnor använder samma formel som den allmänna beräkningen. Skillnaderna uppstår i tolkningen: Kvinnor har i genomsnitt en högre kroppsfettprocent och en lägre muskelmassa än män. Därför bör BMI alltid ses som ett orienteringsvärde och helst kompletteras med andra mått, såsom midjemått eller mätning av kroppsfett.
Även BMI-kalkylatorn för män baseras på standardformeln. Eftersom män oftast har mer muskelmassa kan deras BMI bli något högre utan att det automatiskt innebär en ohälsosam mängd kroppsfett. För sportigt aktiva män är det viktigt att vid sidan av BMI även titta på indikatorer som fettfördelning och muskelandel.
Ett hälsosamt BMI bidrar starkt till att sänka risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärtinfarkt och sömnapné.
En helhetssyn som inkluderar kroppssammansättning, kost och rörelse ger den mest realistiska bilden av din hälsa.
Viktigt: Kontakta vården för rådgivning om du misstänker att du lider av övervikt eller fetma. Ju tidigare du agerar, desto bättre kan de hälsomässiga riskerna minimeras.
Body Mass Index ger en bra orientering, men dess tillförlitlighet är begränsad. Följande faktorer tas inte med i beräkningen:
Därför bör BMI endast betraktas som ett riktvärde och helst i kombination med andra mätmetoder.
Eftersom BMI är ett grovt mått, finns det kompletterande metoder som midja-stuss-kvot (WHR), midja-längd-kvot (WHtR) eller mätning av kroppsfettprocent. Dessa ger en mer exakt bild av fettfördelningen och de därmed förknippade hälsoriskerna.
En viktig kompletterande indikator till BMI är midja-stuss-kvoten (engelska: Waist-to-Hip Ratio, WHR). Den visar hur kroppsfettet är fördelat, oberoende av totalvikten. Särskilt abdominalt fett (bukfett) anses vara hälsoskadligt.
Beräkna WHR: WHR = Midjemått / Höftmått (stuss) Normalvärden:
En förhöjd kvot tyder på abdominal (bukfokuserad) fetma, vilket markant ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och metabola syndromet.²
Även midjemåttet i sig är en erkänd riskfaktor:
Midja-längd-kvoten (engelska: Waist-to-Height Ratio, WHtR) anses ofta vara en ännu mer precis indikator för hälsorisker än BMI. Den mäter också fettfördelningen, men i relation till personens längd.
Formel: WHtR = Midjemått (cm) / Kroppslängd (cm) Idealvärde:
Fördel: WHtR är lätt att beräkna och är även lämplig för barn, ungdomar och mycket vältränade personer.³
Medan BMI bara tar hänsyn till vikt och längd, ger kroppsfettprocenten en mer exakt bild av kroppssammansättningen. Det är framför allt fettet kring bukorganen som är riskfyllt, då det ökar risken för hälsoproblem även om den totala kroppsvikten ligger inom normalspannet.
Mätmetoder:
Riktvärden (varierar med kön och ålder):
En BMI-kalkylator beräknar ditt Body Mass Index (BMI) genom att dela kroppsvikten i kilogram
Det framräknade värdet placeras sedan i en av WHO:s klassificeringar (t.ex. normalvikt, övervikt eller fetma).
Kalkylatorn anger om din vikt ligger inom ett medicinskt rekommenderat intervall. Enligt WHO räknas ett BMI mellan 18,5 och 24,9 som normalvikt.
Den visar dock inte automatiskt din personliga "idealvikt", eftersom BMI varken tar hänsyn till muskelmassa, benbyggnad eller fettfördelning. För vältränade personer, mycket långa personer eller personer med nätt kroppsbyggnad kan värdet vara missvisande.
Enligt WHO:s klassificering börjar övervikt vid ett BMI på 25,0 kg/m² Indelningen ser ut så här:
Standardkalkylatorer för BMI är endast avsedda för vuxna över 18 år.
För barn och ungdomar beräknas BMI på ett ålders- och könsspecifikt sätt och jämförs med så kallade BMI-percentilkurvor (i Sverige används ofta tillväxtkurvor inom BVC och elevhälsan). Det finns specifika BMI-kalkylatorer för barn som tar hänsyn till dessa referensvärden.
Bara i begränsad utsträckning. BMI tar inte hänsyn till kroppsfettprocent, utan bara till vikt och längd. Hos personer med mycket muskelmassa t.ex. tyngdlyftare – kan BMI felaktigt visa på övervikt trots att de har en låg kroppsfettprocent.
I dessa fall är andra mätmetoder mer meningsfulla, såsom mätning av midjemått, kroppsfett eller WHtR (midja-längd-kvot).
En BMI-kalkylator behöver vanligtvis bara två uppgifter:
Valfritt (för mer specifik inordning):
Ja, det går att köpa Wegovy® online via lagliga apotek. Det är dock ett receptbelagt läkemedel, vilket innebär att ett giltigt läkarrecept krävs. Försäljning utan recept är inte tillåten och kan innebära stora hälsorisker.
Nej, det går inte att köpa Mounjaro® utan recept. Läkemedlet är receptbelagt och kan endast erhållas på apotek med en läkarordination. Detta är till för att skydda patientens hälsa och förhindra missbruk.
¹ World Health Organization. (2000). Obesity: Preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894.
² World Health Organization. (2011). Waist circumference and waist–hip ratio: Report of a WHO expert consultation.
³ Ashwell, M., & Hsieh, S. D. (2005). Six reasons why the waist-to-height ratio is a rapid and effective global indicator for health risks of obesity. International Journal of Food Sciences and Nutrition.
Global BMI Mortality Collaboration. (2016). Body-mass index and all-cause mortality: Individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies. The Lancet.
Eeg-Olofsson, K., et al. (2016). Risk of cardiovascular and all-cause mortality in overweight and obese patients with type 2 diabetes: An observational study from the Swedish National Diabetes Register. Diabetologia.
Läkemedelsverket. Information om receptbelagda läkemedel och säker e-handel. https://www.lakemedelsverket.se
